Средства для похудения в аптеках тайланда Правильное дыхание бодифлекс Читать
Диета при аморфных фосфатах в моче у ребенка 2 Антицеллюлитные обертывания периодичность Читать
Недорого купить ягоды годжи 3 Как повысить самооценку и начать худеть Читать
Баночный антицеллюлитный массаж 4 Карта районов тибета где растут ягоды годжи Читать

Меню для правильной диеты


правильные диетыЧто значит – правильные диеты? Это диеты, при которых организм получает все необходимые витамины и минералы, питание – сбалансировано, а самочувствие – отличное. Представляем вам одну из таких диет.

Правильная диета

Правила правильной диеты

1. Необходимо установить режим питания для похудения и питаться всегда в одно время.

2. За полчаса до еды выпивать стакан воды. По рекомендациям специалистов, находясь на любой диете в течение дня надо стараться пить много воды, а также, пить воду при появлениях чувства голода.

3. Обязательным является прием витаминов. Для тех, кто страдает пониженным гемоглобином, желательно принимать и препараты железа.

Продукты при правильной диете

1. Минеральная вода (негазированная);
2. Соки (любые);
3. Вареные яйца;
4. Курица, мясо (вареные);
5. Творог (обезжиренный);
6. Любые овощи (кроме картофеля);
7. Любые фрукты;
8. Рис, гречка, овсянка для похудения.

Также можно вводить в свой рацион маринованные овощи в небольших количествах.

Запрещенные продукты

1. Соль;
2. Любое масло;
3. Жареные и копченые блюда;
4. Хлебобулочные и кондитерские изделия;
5. Пиво, вино;
6. Сладости, сахар;
7. Кетчуп, горчица, хрен;
8. Молочные продукты с жирностью выше 1,5%;
9. Чипсы, орехи.

Примерное меню правильной диеты

Завтрак: обезжиренный творог (100гр), 2-3 раза в неделю вареное яйцо, 2 фрукта (любые), несколько штук инжира, чай или кофе (без сливок и сахара), или стакан сока.

Обед: консервированный горошек или кукуруза (можно заменить сырыми или тушеными овощами), 100гр вареного мяса или курицы (3 раза в неделю). Сок и любой фрукт. Все продукты для похудения надо сложить в тарелку среднего размера.

Ужин: овощи или вареная цветная капуста (есть горячей), немного риса или гречки, творог, сок, яблоко или груша.

Старайтесь выбирать правильные диеты и будьте стройными!

Источник: http://stroynaya-figura.ru/?p=123

Просмотров: 142 | Комментариев: 8

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Похудение с помощью меда и карицы

Поиск

Панель управления

Квашеная капуста диета 14 дней
Регистрация