Выход из яблочневой диеты Советы для похудение кормящей Читать
Позитивные цитаты о похудении 2 Зеленый порошок с айхерба при похудении Читать
Заказатьягодугоджи 3 Скачать похудей за 30 дней джиллиан майклс 1 уровень видео Читать
Существует ли диета для живота 4 Советы-как убрать бока и живот и похудеть на 5 килограмм за неделю Читать

Диск здоровья упражнения похудеть


Диск здоровья Грация (Waist Twisting Disc) (акупунктурный) — великолепный тренажер для талии и мышц живота — уже завоевал огромную популярность у миллионов семей по всему миру. Он позволяет достигнуть великолепных результатов за короткое время. Специальный рельеф обеспечивает акупунктурный массаж стоп во время занятий.
Легкий, компактный, не требует дополнительного места и времени, можно использовать даже на работе во время перерыва, дома перед телевизором, или на кухне.
Базовые упражнения с диском — вращения, стоя на нем. При вращении на прямых ногах прорабатывается талия, живот, ягодицы. Ноги чуть согнуты — добавляется тренировка бедер и икроножных мышц. Кроме того, диск можно вращать не только ногами, но и руками, держа перед собой на вытянутых руках. В этом случае работают мышцы живота, груди и рук.
Для повышения эффективности упражнений можно использовать два диска Грация (Waist Twisting Disc). В этом случае одновременно прорабатывается пресс, внутренняя и внешняя поверхность бедер, икроножные мышцы. Также можно отжиматься на двух приборах, слегка поворачивая их руками — отличное упражнение для рук, груди и спины.
Регулярные упражнения с изделием улучшают координацию.

Комплекс упражнений

— Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с помощью движений рук.
— Стоя на устройстве, поворачивайте туловище, удерживаясь руками за перекладину. Это позволяет увеличить амплитуду и скорость вращений.
— Стоя одной ногой на Грация (Waist Twisting Disc), руки на поясе, поворачивайте ногу вокруг вертикальной оси.
— Стоя, опритесь руками о диск, лежащий на полу. Вращайте его руками, максимально поворачивайте туловище вправо-влево.
— Встав на прибор коленями, руки на полу, поворачивайте туловище вправо-влево.
— Сидя на диске, установленном на стуле, держите руки на поясе и вращайте изделие вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
— Сидя на Грация (Waist Twisting Disc), лежащем на полу, упритесь руками в пол. Не сдвигая рук, вращайте диск вправо-влево.
— Стоя на устройстве двумя ногами, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за опору. Ногами вращайте диск вправо-влево.
— Стоя ногами на двух Грациях (Waist Twisting Disc), ногами вращайте их одновременно в одну, затем в разные стороны.

Источник: http://www.vseblaga.ru/product/disk-gracia.html

Просмотров: 2980 | Комментариев: 28

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Сушка тела для девушек диета

Поиск

Панель управления

Малышева и диета
Регистрация