Диетические фетучини Диета кофейно рисовая Читать
Сколько ккал в день надо есть при ожирении 2 Вода с соком лимона натощак на сколько кг можно похудеть за неделю р Читать
Фото после похудения обвисание кожи 3 Во время творожно кефирное диеты можно есть молочные каши Читать
Малышева вся правда о зеленом кофе 4 Можно ли похудеть от медовой воды Читать

Диета овощи и мясо на14 дней


Китайская диета 14 дней: здоровая экзотика

Порой погоня за модными диетами и диковинными продуктами не способствует здоровью. Но не в этот раз.

Китайская диета на 14 дней интересная, приятная, не особо «голодная» и полезная. Эффект от нее заметен уже на первой неделе. А сбросить можно до 10 кг.

kitaj-1

Китайские традиции

Основа диеты – рис. А также сырые овощи, морепродукты, фрукты, рыба.

  • В Китае используют рис любых сортов. Готовят по-разному, в том числе и на пару, при помощи специального сосуда – чжене.
  • Овощей китайцы едят очень много, преимущественно в сыром виде. С порцией рыбы или мяса – салата, как правило, в два раза больше. Возможно, поэтому китайская диета оказывается не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Режьте овощи тонкими ломтиками непосредственно перед едой, не покупайте очищенные, нарезанные и подвявщие, а также  полуфабрикаты.
  • Щедро используются специи и соусы. Но в диете лучше этим не  злоупотреблять. Можно добавлять травы или соусы, которые не содержат калории, но помогают перевариваться пище.
  • В китайском традиционном меню много морепродуктов, богатых йодом.
  • Важная роль отводится воде, особенно минеральной. Она промывает организм, улучшает работу ЖКТ, помогает очищаться от шлаков. Каждое утро начинайте со стакана воды (холодной или горячей), лучше качественной минеральной без газов. После каждого приема пищи также пейте воду или зеленый чай.
  • Пережевывайте медленно, так быстрее наступит ощущение сытости, и вы не переедите.
  • Не пропускайте приемы пищи.

kitaj-3

Пример китайской диеты на 14 дней

День 1

С утра кушаете 150 г капусты (свежей белокочанной). Перед этим с утра — водичку, помните? Минеральную, но без газов.

На обед – отварной рис — 4 столовых ложки без горки. Салатик – тертая сырая морковь (150 г) с оливковым маслом. Чай.

Вечером —  креветки  — 150 г, хлебец с листиком салата.

День 2

После утренней минералки 150 г свежей моркови и 1 гренка.

Днем — 200 г салата (сельдерей, морковь, зелень), 15-20 г хлеба. Сок зеленого яблока.

Ужин — 100 г коричневого риса, приготовленного на пару со свежими зелеными овощами. Вместе с этим — стакан минералки и половина грейпфрута.

День 3

С утра – фруктовый салат (200 г): яблоки, апельсины, бананы, груши. Запить можно соком, например апельсиновым.

На обед — 250 г спаржи (приготовить на пару) к этому салатик из капусты (любого вида в количестве 150 г.) и кусочек черного хлеба. Чай.

Вечером — отварной картофель, а еще лучше запеченный в духовке с кожурой (1 шт.) и 250 г жареных грибов. Не забываем о минералке.

День 4

На завтрак – яблочный сок – 1 стакан,  целое яблоко, небольшой апельсин и один тост или гренка.

Обед – отварная спаржа с рисом и зеленью (порция около 300 г), кусочек хлеба, стакан воды, на десерт – одно яблоко.

Ужин — 200 г морской рыбы, приготовленной на пару, кусочек хлеба и 100 г риса.

День 5

С утра — тарелку рисовой каши (варим на воде). Перед этим минеральная вода.

Днем — 200 г салата из белокочанной и морской капусты (последнюю лучше купить сухую и приготовить самостоятельно). В дополнение – рисовая лепешка или галета, чай.

Вечером — 200 г салата (зелень, морковь, капуста, кунжутное масло), половинка рисовой лепешки и минералка.

День 6

Завтрак — рисовая каша на воде (200 г) и стакан яблочного сока без сахара.

Обед — 200 г морского языка (или другой рыбы), 150 г фруктового салата (киви, яблоко, апельсины) и стакан сока из манго.

Ужин – нежирная свинина на пару (150г), кусочек хлеба, листовые овощи и зелень, половинка апельсина.

День 7

Утром — 250 г салата из яблока, чернослива, абрикоса.

Днем — 150 г риса с кусочками фруктов и ложечкой меда. Запиваем минералкой.

Вечером — 250 г морепродуктов (любых не выбор), 200 г салата с овощами и морской капустой, половинка рисовой лепешки.

Меню на второй неделе повторяется с первого дня.

kitaj-2

Противопоказания.

Такая диета переносится не сложно. Но требует предварительной консультации со специалистом. Особенно если имеются предпосылки к хроническим заболеваниям.
Завершайте курс постепенно. А повторяйте не ранее чем через полгода!

Источник: http://www.pohudelki.com/%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%...

Просмотров: 1661 | Комментариев: 14

Оставить комментарий

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Сколько стоит диетолог в биомеде таганрог

Поиск

Второй тип меню

Панель управления

Меню на диете хгч
Регистрация